Piektā ziņa piezīmēs

Nu tad tā. Iesoļojam sestajā nedēļā, laiks iet un kilogrami ripo ļoti lēēēēēni. žēl. Nepadodos. Taču bilance pozitīva - nocīnīti 4,4kg un 16cm. Patīk rēķināt procentuāli - tie ir 32,3% - iespaidīgi, ne?! 

Jūtu, ka apkārtmērs zūd un zini kur - nu protams, tieši krūšu rajonā :D Jūtu, ka veļai apkārtmērs paliek tāds vaļīgāks, nu bet protams - tieši šis rajons izzūd visu pirms, nekas. Vēl jau pastāv arī citas metodes kā palielināt šo rajonu :D
:D

Pārdomas par glutēnu! Vairākos avotos esmu lasījusi par to, ka tieši glutēnu saturoši produkti veicina celulītu sievietēm! Varbūt Tu zini un vari padalīties par šo tēmu?

2.fāze 5.ned 1.diena

wouw wouw - pēdējās trīs dienas man bija OB dienas, jo sodīju sevi par šokolādes ēšanu. Šorīt svari rāda -0,6kg. Jokaini, ka svars stāv uz vietas vairākas dienas un tad pēķšni vienā rītā nokrīt diez gan ievērojami. Šodien beidzot būs dārzeņu diena. Iegādājos kukurūzas cieti, mēģināšu izcept Dikāna maizīti.
Brokastis - omlete ar 6 ķiršu tomātiņiem, divas kafijas ar pienu
Uzkoda- divi vārīti kūpināti vistu šķiņķīši, ledussalāti ar tomātiem un balzamico, kafija ar pienu
Pusdienas- zupa (vistas buljons, šampinjoni, sīpoli, burkāni, vistas fileja), maizīte
Vakariņas - svaigie salāti (sarīvēts riekstu ķirbis, ledussalāti, ķiršu tomāti, balzamico) un vārīta vista, kakao

šodien pirmo reizi cepu Dikāna maizīti (2 olas, 2ēd.k gr.jogurta, 2ēd.k biezpiena, 4ēd.k auzu klijas, 2ēd.k kviešu klijas, 1ēd k linsēklas, 2 tējk kukurūzas cietes, 2 tējk cepampulvera). Sanāca ļoti garda, iespējams, ka varētu likt drusku mazāk cepamo pulveri. knapi noturējos, lai neiecirstu zobus rītdienas porcijā :D


5.ned 2.diena
šorīt svars ar mazu + zīmi. kaut arī pierakstot vakardienas apēsto, šķiet, ka tā diez gan pamaz.
brokastis - atlantijas makrele tomātu mērcē, biezpiens, kafija ar pienu un maizīte
Uzkoda - siera šķēle
Pusdienas - kakao, paniņās vārīta lielopu akna ar ķiplokiem, kafija ar pienu
Uzkoda - jogurts ar biezpienu
Vakariņas - vārīti vistas stilbiņi

Ātra pastaiga 70min garumā, mājās pavingroju mazāk kā parasti. Ārā jūtams pavasaris.

5.ned 3.diena
šorīt svars uz vietas. Būs OB+dārzeņu diena.
Brokastis - kliju putra, kafija ar pienu
Uzkoda - jogurts
Pusdienas - tunčsalāti (3 olu baltumi, tuncis, ledussalāti, tomāti, balzamico), tēja
Uzkoda- 3krabju nūjiņas, kakao
Vakariņas - vārīta vista, svaigie salāti (gurķis, tomāts, spināti, ledussalāti), kafija

Pēc Līgas ieteikuma, mācos griezt riņķi uz otru pusi un jūtos muļķīgi, jo pat nesaprotu, kā gurnus grozīt, lai tas štrunts pēc 3sek neatrastos uz zemes :D Kaut kādi panākumi jau ir, bet savādi.

5.ned 4.diena
viss viss viss, nesvēršos vairs katru dienu. Mēness stāvoklis nelabvēlīgs vai kas? ehhh. atkal visu nedēļu svars stāv uz vietas vai svārstās.. varbūt tādēļ, ka nav tā materiāla tik daudz kam zust?! ja būtu 50 kg lieki, tad droši vien būtu stabili kilograms nedēļā. rrrr. cīnos tālāk. Interesanti tas, ka kola visu šo nedēļu mājās nav. Aizmirstu nopirkt un veiksmīgi iztieku bez tās. Priecājos. šodien OB diena.
Brokastis - divas kafijas ar pienu, vārīta vistas fileja.
Uzkoda - 2krabju nūjiņas,
Pusdienas- maizīte, vārīta vista, kakao
Uzkoda- jogurts, tēja
Vakariņas- vārīta vista
Uzkoda- kolas glāze un 2kr.nūjiņas

5.ned 5.diena
njaa skatos uz vakardienas ierakstu, ka vairs nesvēršos un smaidu. Šorīt -0.4 :) uzskatīšu, ka pie vainas pilnmēness :D rīt un parīt nesvēršos, jo būsim ārpus mājas, tad tikai kontrolsvēršanās kā jau pirmdien.
Brokastis - šorīt vēlās, pamodos baigi vēlu :D tad kad parasti jau ēdu uzkodu pirms pusdienām. Tātad 2olas baltumi, tuncis, dikānmaizīte, divas kafijas ar pienu. Šorīt jau noturējos plankingā 90sek. Katru dienu domāju, ka viss, tas ir maksimums. Nākamjā dienā pielieku klāt vēl 10sek un nodomāju to pašu. He nemaz nezinu sava rumpīša potenciālu :D
Uzkoda -jogurts
Pusdienas- vārīta kūpināta vistas fileja, kafija
Vakariņas- biezpiens, gr.jogurts, štovēti kāposti

par 6dienu un 7dienu - nu vairs nevarēšu uzskaitīt pilnīgi visu apēsto. Varbūt nosaukšu to, kas iepriekš manā menu nebija - svaigi spiesta ķirbja, burkānu un biešu sula (1:1:1, apmēram 300ml). Baigā vitamīnu bumba. Cik saprotu, Dikāns neiesaka lietot daudz burkānus un bietes, jo vārītos šajos dārzeņos rodas cukuri. Svaigos tie nav, svaigi ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem. Biešu sula ir īpaša un ļoti vērtīga. Vēlāk pastāstīšu kāpēc. Nogrēkoju - apēdu divas cūkgaļas kotletītes. Piektdien bija baltvīna glāze. Klijas ēdu gan, jo biju paņēmusi līdzi iepriekš izcepto maizīti. tad katru rītu apēdu dienas devu.  Bet nu ned.nogalē visa tā ēšana sagāja putrā, jo 5dien ballējāmies līdz agram rītam, tad gulētas pāris stundas un tas jau visu dienu izčakarēja. Drusku dusma, ka netieku pāri tai mistiskajai svara atzīmei, kuru viskarstāk gribu pārvarēt :(

	Pēc 1.ned	Pēc 2ned	Pēc 3ned	Pēc 4ned	Pēc 5ned	Pēc 6ned		Kopā
Svars	-1.8kg	-0.1kg	-1kg	-0,7kg	-0,8kg	+0,3kg		-4,1kg
Krūtis	-2cm	-	-1cm	-	-0	-0		-3cm
Viduklis	-2cm	-1cm	-2cm	-	-1cm	-1cm		-7cm
Gurni	-3cm	-2cm	-1cm	-	-1cm	-0		-7cm
Kopā	– 7cm	-3cm	-4cm	-0cm	-2cm	-1cm		-17cm

Sēņu zupa ar brinzu

Šoreiz drusku ārpus ikdienas rāmjiem - boršču un frikadeļu zupu atstāsim citai reizei.
Neesmu baigā sēņu ēdāja, bet skatījos Garšīgi dzīvojam, kur divi jaunekļi gatavoja baraviku zupu. Nu šausmīgi sakārojās. Skrienam uz veici pēc sēnēm. Labi labi, varbūt šampinjoni nav tās ekstra sēnes, bet ja tavos krājumos ir kaut kas labāk, velc tik laukā.
Es izmantoju

1. šampinjonus
2. vistu stilbiņus un viena fileja
3. burkāni
4. sīpoli
5. brinza
6. avokado 
7. kartupelis

Sāku ar to, ka uzliku vārīties vistas buljonu no stilbiņiem. Pa to laiku sīki sagriežam sīpolus un sēnes, smuki apbrūninam uz pannas. Nomizojam pārējos dārzeņus, sagriež. Katlā liek smalki sagrieztu vistas fileju, burkānus un kartupeļus, tuč tuč sāli, piparus. Pievienojam arī apcepto sēņu un sīpolu masu. Vāram kamēr kartupeļi gatavi.
Smalki sagriež brinzas sieru un izkārto uz šķīvja. Pārlej ar zupu un virsū kārto avokado šķēles. Tā ka brinzas siers ir tāds pasāļš, zupas buljonam sāli pievieno minimāli vai nepievieno nemaz.

ŅAMM ŅAMM!

Ceturtā daļa

Nu tā, aiz muguras 4 nedēļas ar Dikānu mūsmājās. Var būt, ka rezultāts nav tik spīdošs kā man gribētos, taču nost ir 3.6kg un 14cm nost, procentuāli - aizvadīti jau 26, 47% no tā svara, kuru gribu atstāt pagātnē. Salīdzinot ar pagājušo nedēļu, cm ir sarukuši tikai uz ciskām. Bet tas jau tikai šonedēļ.

Sākam piekto nedēļu jaunajā dzīvesstilā. Otrajā fāzē iesoļojam 4.nedēļā.

2.fāze 4ned 1.diena

Svars salīdzinājumā ar 6dienu - 0,2kg.

Brokastis - kliju putra, kafija ar pienu

Uzkoda - kafija ar pienu, divi olas baltumi, atlantijas makrele tomātu mērcē

Uzkoda - kakao, jogurts un pāris gabaliņi vārītas liellopu gaļas (gaidu pusdienas :) ). Aaaa un vēl glāze ūdens un - Aknu balanss. Nolēmu palīdzēt savām aknām tikt galā ar šo pamatīgo slodzi un iegādājos uztura bagātinātāju. 

Pusdienas - vārīta teļa gaļa, tēja
Vakariņas - kūp.vistas fileja, 2 tējas krūzes (vairs neko,jo ļoti agri aizgaju gulēt)


No piena dodu priekšroku 0.5% vājpienam. Piena Spēks man negaršo, šķiet tāds pabiezs un gandrīz kā graudains. Pat kafijā nepatīk.

Mans kakao

4ned 2.diena

Svari priecē  šorīt -0,3kg. Svars ļoti svārstās atkarībā no sievietes cikla fāzēm. Tieši pirms - svars pieaug, jo ķermenī uzkrājas ūdens. Tādēļ it kā labāk varbūt svērties tikai vienreiz nedēļā, taču man patīk, ka redzu, kā mana ēdienkarte ietekmē svaru. varbūt pat vairāk sapurinos, ja redzu, ka svars mainās ar +. 

Brokastis - kafija ar pienu, kliju putra un vēl viena kafija :)

Uzkoda - kakao, 3 ledussalātu lapas, 2 tomāti, 2 olas baltumi, kārtīgs gabals kūpinātas vistas filejas (skatos uz pilno šķīvi un aiz tās pilnības nespēju saskatīt savu diētu :D )

Pusdienas - gaidot akniņas apēdu jogurtu, vārītas vistu akniņas ar grieķu jogurtu, tēja

Vakariņas - tvaicēti dārzeņi (riekstu ķirbis, kabacis, paprika, cukini, baklažāns), tvaicēts lasis, tēja

Uzkoda - tēja, kūpinātas vistiņas gabaliņš, pirms pašas gulētiešanas siera šķēle

Hmmm, man diēta, bet es atļaujos ēst arī īsi īsi pirms gulētiešanas. Varbūt šis būtu jāizskauž :D šovakar pirmo reizi kopš diētas uzsākšanas ēdu sieru. Atļauti ir 30gr siera ar 7% tauku saturu, es atradu tikai ar 10%, tādēļ manā ēdienkartē siera šķēle ir ap 20gr. 

Vienīgais vājpiens, kas atrodas 

4ned 3.diena

šorīt atkal svari rāda + zīmi :( tas man  nepatīk, bet kā jau esmu lasīju, ka pēc dārzeņu+OB dienām svars mēdz svārstīties, žēl :D es gribētu, lai tikai smuki smuki krīt :D

Brokastis - kliju putra, divas kafijas ar pienu

Uzkoda - kūp.vistas fileja

Pusdienas- tvaicēts lasis, kafija ar pienu

Uzkoda- jogurts

Vakariņas - vārīta vistas fileja ar čilī mērci, tēja

Uzkoda - 4 krabju nūjiņas, tēja (vēl sagrēkoju ar nelielu gabalu kaltēta kalmāra, nu tās alus uzkodas kas saturs iespaidīīīgu sāls daudzumu)

Kaut kā īsti neiet man ar to aknu tabletīšu lietošanu. Neforši, ka jādzer veselas 3 reizes dienā. pfff kāpēc nav tikai viena :D

4ned 4.diena

šorīt svars nemainīgs. hmmm nenotiek man viss tik ātri kā gribētos :D Dikāns teica, ka otrajai fāzei man jābūt 98 dienas, šobrīd aiz muguras jau 25 dienas.

Brokastis - kliju putra, divas kafijas ar pienu

Uzkoda - 3 krabju nūj un tēja, siera šķēle

Pusdienas - apvārīta kūp vista, ledussalāti, tomāti, tuč balzāmetiķis. kakao un saldajā jogurts :)

Uzkoda -neticami, taču apēdu divus kvadrātiņus melnās šokolādes aij aij aij :( atlantijas makrele tomātu mērcē un kādi 150gr biezpiena

Vakariņas -Vārīta vista

Uzkoda - 4 krabju nūjiņas

Izvēlos šo sieru

šodien cītīgi piedomāju par to uztura bagātinātāju. Tas diez gan pamatīgi palielina manu ūdens dzeršanu (jo katrai tabletei jāudzer liela glāze ūdens)

4ned 5.diena

Bāc, stars atkal uz vietas. neforši, tas kaut kā atsit kāri un uzdzen drusku dusmu pret sevi. Nekādi netieku pāri tai atzīmei 4kg, jau ilgāku laiku grozos uz priekšu un atpakaļ. Vēēē. Būšu stingrāka pret sevi. Un laikam tiešām jāsāk mazāk svērties, jo saprotu, ka tas tiešām mani kaut kā sastresina un dažreiz iezogas doma, ka nav vērts. Negribu teikt, ka mokos, bet ļoti ļoti gribas kaut kādu kūciņu vai našķi, jo savai mazajai meitai ik pa laikam nopērku kādu kārumiņu, pašai arī ļoooti kārojas :(

Brokastis - kliju putra un divas kafijas

Uzkoda - gandrīs kā pusdienas - krietns vārīts laša gabals - vairāk kā 12 min griezu hulahoop riņķi

Pusdienas - 30 lielās presītes un 30mazās presītes. liela ūdens krūze ar aknu tableti, jogurts +biezpiens - šādi ir baigi labi. ja parasti apriju visu to jogurtu uz sitiena, tad tagad ar biezpienu apēdu pusi un šķiet, ka vairs tā dikti nekārojas. tējas krūze

Vakariņas - kūp.vista, tēja

domubiedru grupā viena meitene visām ieteica vēlreiz pārskatīt ēdienkarti. Tiešām ir tā, ka ik pa laikam iezogas kāds neatļauts produkts vai arī tiek pārsniegta atļautā deva. Ja šonedēļ tā turpināšu, tad šī nedēļa svara zuduma ziņā būs pa nullēm :( Tātad - savai ēdienkarte lieku klāt vēl tādu maziņo vingrošanu, riņķa griešanu un arī vēl papildus ūdens dzeršanu. Starp citu - no tā aknu balansa - uztura bagātinātāja, jūtos daudz labāk. Vairs īpaši no rītiem nav tās nepatīkamās piegaršas mutē un šķiet, ka arī puncim ir vieglāk. Tā ka piedomāju par šo tabletīšu lietošanu (lai neaizmirstu) un turpinu lēnām lēnītiņām iet uz savu mērķi.

4ned 6.diena

Nu ja - šodien svars -0.2kg. Nezinu kādēļ svars vairākas dienas nedēļā jau otro ned pēc kārtas ilgstoši un spītīgi stāv uz vietas :( šodien atkal griezu riņķi - sāpes vājprātīgas, laikam vakar būšu pārcentusies. šodien uzvilku biezākas bikses līdz padusēm :D un atkal griezu, bikses drusku amortizē riņķi un sāpes jau ir paciešamas. Riņķis noteikti palīdzēs tikt pie izteiktāka viduklīša :) tā ka sagrēkoju ar šokolādes gabaliņu - šodien sods - vēl viena OB diena.

Brokastis - kliju putra, divas kafijas ar pienu, ūdens glāze un uzt.bagātinātājs- tā kā esmu atradusi tās garšīgās klijas, brokastu putra ir ļoti ļoti iemīļota manā ēdienkartē :)

Uzkoda - ūdens, siera šķēle un 1 kr nūjiņa

Pusdienas - kūp.vistas fileja, 2kr nūjiņas, tēja

Uzkoda - jogurts ar biezpienu, kafija ar pienu

Uzkoda - tēja

Vakariņas - apvārīta kūp.vista (vienkārši uz pannas apvāru ūdenī un ūdeni noleju, ja kūp.vista ir par sāļu vai arī nedaudz patrekna), omlete

šodien drusku tāda kā atslodzes diena. prieks par sevi. Daudz daudz ūdens izdzerts. šodien pašai prieciņš par sevi. Varu ja gribu :D

4ned 7.diena

un atkal. svars uz vietas. hmmm šīs nedēļas bilance galīgi nebūs iepriecinoša :( izskatās, ka kaut ko daru nepareizi. šodien pat paņēmu rokās grāmatu, pāršķirstīšu, varbūt atgādināšu sev kaut kādus pamatprincipus.

Brokastis - kliju putra, divas kafijas ar pienu, 2 krabju nūjiņas

Pusdienas - divi kūpināti vārīti vistu šķiņķīši, kakao

Vakariņas - vārīta vista ar čili mērci

Uzkoda - 3 krabju nūj, tēja

Tātad bilance pēc piecām nedēļām. 

	Pēc 1.ned	Pēc 2ned	Pēc 3ned	Pēc 4ned	Pēc 5ned		Kopā
Svars	-1.8kg	-0.1kg	-1kg	-0,7kg	-0,8kg		-4,4kg
Krūtis	-2cm	-	-1cm	-	-0,8kg		-3cm
Viduklis	-2cm	-1cm	-2cm	-	-1cm		-6cm
Gurni	-3cm	-2cm	-1cm	-	-1cm		-7cm
Kopā	– 7cm	-3cm	-4cm	-0cm	-2cm		-16cm

šādi nostiprinam presi un muguru

Pastāstīšu, ko vēl daru, lai uzlabotu savas formas - iepriekš jau biju teikusi, griežu riņķi, lai samazinātu savu vidukļa apkārtmēru, ja riņķi griež sasprindzinot visus vēdera muskuļus, rezultāts ir tāds, ka pēc 3 dienām savus mīlas rokturīšus pat ir sāpīgi aizskart. Vēl katru vakaru kamēr lieku savu pērlīti gulēt drusku pavingroju uz pleda - uztaisu presītes, mazās un lielās un vēl patrenēju sāna muskuļus. Un zini ko vēl - uz sitiena nevaru atrast - ir tāda kā programma kā mēneša laikā dabūt super tvirtu vēderiņu - sāk ar 20sek balstā guļus uz elkoņiem un katrā nākamajā dienā liekam +10 sek, tā nostiprinam gan muguru, gan presi. Man tas viegli nenākas. Bet nu pagaidām turos :) Noteikti tuvākajā nākotnē klāt šim visam pasākumam likšu skriešanu. 

Ļoti individuāli katram cilvēkam, kur rumpis uzkrāj liekos tauciņus. Man viena no problēmzonām ir riepa kā peldriņķis, tad nu pirms uzsākšanas nomērīju to savu peldriņķi :D šobrīd ir -5cm. Ļoti patīk tas, ka līnija no vidukļa līdz gurniem ir tāda jau kā čellam :D feini. 

Tā tik turpinam!

Brīvā laika jeb jogas stila svārki

Tev arī mājās ir kāds drēbes gabals, kas šķiet jau galīgi apnicis un derētu atdot vīram uz garāžu mašīnas vajadzībām? Metīsim ārā? Nesteidzies, varbūt tomēr noder! Man tāds bija mājas krekls, feins, patīkama trikotāža. Kā reiz gatavs pārvērtībām. Šie saucas jogas stila vai tipa svārki.

Pirmais - sadalam to gabalos :D Izmēram savai jaunkundzei vidukli (kura viņas vecumā vēl nav he he). Viņai savos 2gados ir ap 55cm. Izmēru sava vecā krekla izmērus, sarēķinu, cik būs ieloces. + vēl nogriežu gabalu ap 15cm, kas kalpos kā jostiņa svārkiem. Tos jostas daļu nošuj ar zigzag un pagaidām liek mierā.  Ja būtu overloks, tad malu apstrādātu ar to, bet ja nav, tad nav. Ja kaut kad šie svārki būs līdzi uz Liepāju, tad pie mammas apstrādāsim to vīli, lai būtu pavisam feini :)

Pinterestā atradu vienu tiešām super vienkāršu un ģeniālu ideju. Nezini kā uztaisīt smukas un vienādas ieloces svārkiem? Elementāri, Vatson - ar dakšu! Ar dakšu nomēru ieloci un ar adatu atspraužu.

Nošuj un pa lielam gatavs. Uzlaikoju vakarā savai Pērlītei un secinu, ka viduklis ir kādus 2cm par lielu. Nu tad neko, ja šķita, ka svārki apmēram divu stundu laikā gatavi, tad nekā. Seko vidukļa samazināšanas posms, sānā pie vīlēm atārdu vaļā un izveidoju vēl katrā pusē pa ielocei. Viss čiki.

Un mamma tā paskatās uz tiem svārkiem un nolemj, ka vajadzīgs vēl kāds akcents. Parokamies vēl pa ideju kaudzi un nolemjam svārkiem piešķirt kāpuriņu. Aha, tieši kāpuru vai tārpiņu vai nezinu kā pareizi nosaukt to posmkāji. Nošpikoju un izveidoju dažādu krāsu aplīšus, izgriežu un šuju klāt. Piešķiram šim kustonim actiņas un radziņus un gatavs. Protams, var iet vienkāršāko ceļu un izdaiļot svārkus ar ziediņiem.
Šie būs tādi mājas vienkāršie svārki, iespējams arī dārziņa gaitām. Tārpiņš/kāpuriņš likās piemērotāks. Un te bilde PIRMS un PĒC. Protams ar visu modeli. Kāpuriņš gan jau cietis no burbuļūdens, bet savādāk nevarēja :) Ievērtē :)

Savādāki makaroni - canneloni

Jau kāds mirklis ir pagājis kopš pēdējo reizi esmu dalījusies ar kaut kādu recepti, jo pārējie mana

bloga ieraksti jau paši saka kāpēc :D
Kā jau mana deserta recepte saka, šodien ir īpaša. Būs vakariņas īpašākā gaisotnē.  Vakariņās būs Canneloni jeb makaronu trubiņas pildītas ar spinātiem un kazas sieru un riccotu. Šoreiz veģetāri.
Pagājušo gad uz vieniem svētkiem saņēmu dievīgu grāmatu - Maltīte no 5 produktiem. Te jau padalījos ar Panna cotta recepti, tagad būs šī recepte.

2 porcijām nepieciešams : 

0.5 kg spinātu 
200gr svaigas rikotas
12 canneloni caurulītes
tomāti
Kazas siers

Tā kā man nav cepeškrāsns, es šo ēdienu gatavošu savā multikatlā, ko rūķu atnesa Ziemassvētkos.
Spinātus izvāra lielā daudzumā ūdens, sāli klāt neliku, jo kazas siers jau ir pietiekami pasāļš. Rūpīgi nokāš. Pievieno rikotu un kazas sieru, izmaisa līdz viendabīgai masai (es liku savā dārzeņu kapātājā, līdzīgs kā blenderis, smalcināju līdz viendabīgai masai). Ar nelielu karoti sapilda canneloni caurulītes. Kārto cepamtraukā. Noblanšē tomātus (nedaudz iegriež miziņā, pārlej ar verdošu ūdeni un pagaida pāris min, vēlāk ļoti viegli nolobās tomātu āda). Tomātus sablendē, pievienoju ķiploku un oregano, citronpiparus. Traukā izkārtotās caurulītes pārlej ar tomātu biezeni un cep 40 min 180C. Pasniedz karstus.

Aptuveni 500g spinātu, 200gr rikotas un 100gr kazas siera pietiek 10 makaroniem. Tādēļ nolēmu sapildīt cannelloni arī ar kaut ko citu - otrs veids tika sapildīts ar maltu vistas fileju+tomāts+paprika. Viss viendabīgā masā un makaronā iekšā. 

Veģetārie cannelloni ieguva lielāku atzinību, nekā ar vistu pildītie :) Varbūt Tu vari padalīties ar ideju - ko Tu kārto šādās caurulītēs?

Saldais šokolādes prieks

Un vai tiešām visi pārsteigumi jāatstāj tikai Valentīndienai? Nu ne tak!

Velkam no savas ideju lādes feino šokolādes pārsteigumu.

Mums februāris ir zīmīgo dienu pilns. Tad nu šodien svinam savu kopā būšanu, jau septīto reizi.

Neskatoties uz to, ka pati esmu pateikusi stingru stingru nē saldumiem un našķiem, savus mīļos pārsteigšu ar šokolādes groziņu.

Nepieciešamais : 

• šokolāde (kādu vien vēlies - rūgto, tumšo, piena vai balto šokolādi, var arī miskēt kopā)
• balons
• eļļa (vieglākai šokolādes noņemšanai no balona)
• ko liksim iekšā - augļi, jogurts, rieksti, ceptas apgrauzdētas auzu pārslas, zefīrs

ķeramies klāt. 

Uzpūšam balonu (cik lielu gribas), es noskaloju ar ūdeni un ar vates tamponiņu kārtīgi apsmērē ar eļļu vai izkausētu sviestu. Šis ir svarīgi, jo savādāk diez gan grūti dabūt balonu no šokolādes.

Izkausējam šokolādi. Es šokolādi liku ūdens peldē metāla bļodiņā. Īss mirklis un šokolāde jau izkausēta. SVarīgi - jāņem labas kvalitātes šokolāde, kas ir cieta un grūti kūstoša. Man bija viena tāda, kas jau rokās ātri izkūst, no tādas grūti, jo tur kur šokolādes kārtiņa ir plāna, tas groziņš sadrūp. 

Uz šķīvja izklājam nelielu gabaliņu ar cepampapīru, pārtikas plēvi (vai folliju) un izklājam kādu karoti ar šokolādi uz tā (tā būs "kājiņa" trauciņam)

Iemērcam balonu šokolādē un novietojam uz "kājiņas" vēsā sausā vietā, lai šokolāde sacietē. Es liku ledusskapī. 

Kad šokolāde vairs neizskatās spīdīga un nav mitra, tad pārdur vai savādāk nopūš balonu un vualā - GATAVS.

Kā jau es iepriekš ieminējos, ka šokolādes viena daļa bija tāda ļoti mīksta, līdz ar to nesanāca tik smukas groziņa malas kā redzamas uz balona. 

Tālāk seko groziņa sapildīšana ar gardumiem - zefīrs, ogas, augļi un visu ko sirds kāro. Manā kārumā bija smalki sagriezts zefīrs, banāns, hurma, bumbieris un viss pārliets ar karameļu mērci. Ņammī. 

Lai mīļajam labi garšo :) 

Turpinājums 3

Iepriekšējā ierakstā padalījos, ka pēc 3ned jau nost ir 2.9kg un 14cm. Centimetri ir iepriecinošāki :)
Sevi laikam nedaudz spīdzinu, jo ja gadās kaut kāds pārkāpums, tad sodu sevi ar vairākām OB dienām. Rumpim tomēr gribas dārzeņus, īpaši, jo es tos ēdu tādus pusgatavus - kraukšķīgus. Vēl iespējams, ka svars spītējas, jo ziema, ārā auksti un kaut kā tā termofunkcija tiem taukiem tomēr arī jāpilda :D Nu nez. Tas, ka tagad jau nav kādi -10kg nemazina manu vēlmi un mērķtiecību turpināt iesākto.
Šajā ierakstā dalīšos par 2.fāzes 3 nedēļu. (kopā no manas apņemšanās sākuma, šī jau būs 4.nedēļa)

2.fāzes 3ned 1 diena
Tātad svars no vakardienas +0.1kg. Jau sāku apdomāt, vai pirmdienas ir tās labākās atskaites dienas :D Jo pa ned.nogali kaut kā savāk pagrēkot un vienmēr nedēļu sāku ar svaru +... :/

Brokastis - kafija ar pienu, pašas brokastis tādas vēlās, jo dienu nolēmu sākt ar uzkopšanas darbiem, nevis ēšanu. Kādi 40gr biezpiena, olas baltums, karote gr.jogurta un marinēts siļķes liemenis.
Uzkoda - klijas ar paniņām
Pusdienas - brīnumgardi tvaicēti dārzeņi (baklažāns, cukini, paprika, brokolis) pārkaisīti ar citronpipariem un tuč tuč ķiploksāli, kā arī vārīts vistas šķiņķis.
Uzkoda - kakao ar kūp.vistas gabaliņu
Vakariņas -tvaicēti dārzeņi (kolrābis, paprika, kālis, baklažāns, brokolis, cukini) un divi vārīti vistas šķinķīši.
Vēl pirms gulētiešanas man uzskrēja virsū kūp.vistas filejas gabaliņš un vēl nācās nogaršot kūpinātu jūras asari (tas viss tika pagaršots, kad tu droši vien jau gulēji :D )

Negribas dzert? Ir pieejamas daudz aplikācijas priekš viedajiem telefoniem, kas atgādina padzerties. Vismaz mazu malciņu. Zinu, ka dienā izdzeru daudz mazāk, ja ūdens nav pa rokai. Parūpējies par sevi! Modrošini ar nepieciešamo ūdens daudzumu.

3ned 2diena
Svars šorīt -0.1kg. Un šķiet, ka es nojaušu, kādēļ. Šodien OB diena. Manas vērīgākās līdzjūtējas pamanīja, ka šad tad piemirstu auzu kliju dienas devu un tas ir ļoooti svarīgi Dikāna diētā. tad nu šorīt kliju putra.
Brokastis - kliju putra (2ēd.k auzu klijas+1kviešu klijas+vājpiens, saldinātāja tablete), kafija ar pienu
Uzkoda - kūp. vistas fileja, kafija ar pienu
Pusdienas - jūras asaris, kafija ar pienu un garšīgais jogurts desertā
Vakariņas - biezpiens, gr.jogurts, divas lielas saujas vieglā sālsūdenī izvārītas garneles
Uzkoda - kakao, 4 krabju nūjiņas

Šodien gan pastaiga ir ļoti izdevusies. Parasti vakaros izejam ārā, bet cik ar tādu mazo var pastaigām, viņai divi soļi uz priekšu, divi atpakaļ. Vairāk jau viņas nešana opītē. Šodien pilvērtīga pastaiga raitā solī, burvīgs laiks. Saulains un pietiekami silts priekš ziemas. Vakarā gan slikta dūša. Man tomēr baigi trūkst labas liellopu vai teļa gaļas. Rīt aizlaidīšu uz tirgu, varbūt tur. Un dārzeņu dienas šķiet tādas pilnīgākas. Kaut gan man sāk patikt tā doma, ka skatos uz saldumiem, cepumiem un pie sevis nodomāju - NEDRĪKST. Brīnos, ka pati tik pārsteidzoši labi turos. Īpaši attiecībās ar šokolādi :) to tumšo. Tā man BIJA kādreiz ļoti mīļa :)

Pastaigājoties vienmēr ieslēdzu Endomondo (sportošanas programma, der arī pastaigām), piefiksēju, cik ilgi esmu pastaigājusies un parāda arī, cik kalorijas aptuveni izlietotas. Tā disciplinēju sevi staigāt.

3ned 3diena
Svars, njaaa atkal stāv uz vietas. Kas tad nu diez tam noticies? pacietīgi gaidu.
Brokastis - omlete, kafija ar pienu, 6ķirštomāti
Uzkoda - jogurts, atkal kafija (rakstot blogu, piefiksēju, ka kafija manā uzturā ir baigi baigi daudz)
Pusdienas - divi vārīti vistas šķiņķīši un svaigie salāti (šos varētu ēst katru katru dienu) - ledussalāti, ķiršu tomāti tuč sāls un balzāmetiķis - ņamsī. Un vēl tēja. Šādas pusdienas varētu ēst katru dienu.
Uzkoda - beidzot apēdu savu kūp.jūras asari
Vakariņas - vārīta liellopu gaļa, tvaicēti dārzeņi (paprika, kolrābis, kālis, brokolis).
Uzkoda - paniņas ar klijām, pāris vārīti l/l gaļas gabaliņi

šodien beidzot tiku uz tirgu. Juhuuu kā jau te minēju - beidzot ēdu arī kādu citu gaļu bez vistas. Šī viennozīmīgi bija viena no labākajām liellopu gaļām kādu esmu ēdusi. Uzslavas Ventspils tirgum un tā piedāvātajam klāstam. Vēl šodien varu palielīties - diena pastaigām bagāta. Gandrīz divas stundas raitas pastaigas. Kopā notērēts ap 600kcal (kādreiz aplikšu pulsometru, lai precīzi pateiktu, cik apmēram patērēju pastaigā)

3ned 4diena
aijjj, gandrīz jau gribas raudāt. Svari nekustas ne pa gramu. Neforši. Iepriecina bikses, kuras kādreiz jau sāka pamatīgi spiest, bet tagad tādas, ka varu arī ērti sēdēt :) Nu tie pavadītie centimetri ir nedaudz jūtami :) tas tā forši. Šodien OB diena.
Brokastis - kliju putra un kafija ar pienu
Uzkoda - jogurts
Pusdienas - vārīta vistas fileja ar saldo čillī mērci, tēja
Uzkoda - kakao, 4krabju nūjiņas
Vakariņas - tēja, biezpiens, gr.jogurts, vistas fileja, čilli mērce
Uzkoda - tēja, krabju nūj.

Varu izteikt savu viedokli par krabju nūjiņām. Viennozīmīgi vislabākās atzīstu Vici SnowCrab. Saturīgas, ne tik saldas kā visas pārējās, mazs ūdens saturs (veikalā paķerot kaut kādas katru nūjiņu varēja izspiest kā tādu slapju dvieli, vēē nu te par kvalitāti nevar būt ne runas).
Tikai tagad sāku pētīt arī sava saldinātāja sastāvu (hmmm, jocīgi, ka tikai tagad, jo parasti ļoti pievēršu tam uzmanību) un diemžēl nākas secināt, ka mans saldinātājs nav īsti piemērots, jo sastāvā ir saharoze. Varbūt kāda Ventspils meitene varētu iedod man nogaršot stēviju? Dzirdu, ka daudzas nevar pierast pie stēvijas piegaršas un tādai pagaršošanai stēvijas cena nav diez ko draudzīga, būšu ļoti priecīga, ja kāda būs tik atsaucīga :)

3ned 5diena
Yes, nu tad beidzot. Svars izkustējies - šorīt -0.4kg :) Savādāk jau bija mazas nejaukas domas iezagušās, ka šī metode nav īsti piemērota man :D

Brokastis - kafija ar pienu, 3 ķiršu tomāti un skumbrija tomātu mērcē.
Pusdienas - vārīta liellopu gaļa un salāti - ledussalāti, ķiršutomāti, gurķis, balzāmetiķis, tēja.
Uzkoda - jogurts
Vakariņas - tvaicētas vistas kotletes (malta vistas fileja, viens tomāts, paprika) un brokoļi. Vēl - baltvīns, pavisam drusku, bet ir.
Uzkoda - 6krabju nūj un paniņas ar klijām

3ned 6diena
Šorīt svars -0.1kg, pa druskai pa druskai un cerams, ka kaut kad tuvākajā nākotnē sasniegšu savu mērā svaru.
Brokastis - omlete, kafija ar pienu
Uzkoda - paniņas ar klijām
Pusdienas - vār.vistas fileja, biezpiens un gr.jogurts
Uzkoda - olas baltums un 4 ķilavas, 6krabju nūjiņas
Vakariņas - kūp.vistas fileja
Uzkoda - tēja

3ned 7diena
prieks, jo vakar bijām ciemos un tā arī neapēdu neko neatļautu kaut gan priekšā pašcepts kēkss un pica un vēl visādi gardumi. Uzslavēju sevi uz pleca. Svaru nezinu, jo ciemojāmies pie mammas, bet svaru patīk piefiksēt uz vieniem un time pašiem svariem. Ļoti priecīga, jo Liepājā nomēdīju tās garšīgās auzu klijas. Nopirku veselas 5 paciņas :D tā ka būs krājumi kādam laikam :)
Brokastis - kafija ar pienu un kūp.vistas fileja
Uzkoda - Esi formā jogurts
Pusdienas - salāti (ledussalāti, tomāti) un vistas fileja, kafija, 2krabju nūj
Vakariņas - vārīti skābēti kāposti ar vārītu vistu
Uzkoda - kliju putra vārīta vājpienā

šodien kaut kā neesmu piefiksējusi, cik esmu daudz izdzērusi, starp ēdienreizēm bija vēl tēja un ūdens. Bet šķiet, ka nepieciešamo ūdens daudzumu esmu izlietojusi.

Rīt no rīta atskaite - svēršanās un mērīšanās. Būs jau pagājušas tieši 4 nedēļas. Tātad atskaite par iepriekšējo nedēļu:

	Pēc 1.ned	Pēc 2ned	Pēc 3ned	Pēc 4ned		Kopā
Svars	-1.8kg	-0.1kg	-1kg	-0,7kg		-3,6kg
Krūtis	-2cm	-	-1cm	-		-3cm
Viduklis	-2cm	-1cm	-2cm	-		-3cm
Gurni	-3cm	-2cm	-1cm	-		-6cm
Kopā	– 7cm	-3cm	-4cm	-0cm		-14cm

Bumbulis ar cepuri

Nu ko - varbūt šoreiz arī kaut ko sev?

Arī Tev šoziem salst?

Nolēmu uzadīt sev cepuri. Ar lieeeeelu lielu bumbuli.

Šoreiz būs tā pa vienkāršo - nebūs kaut kāds ūber skaists raksts vai krāsu mikslis. Būs vienkārša adīta vienkrāsaina cepure.

Pati neesmu baigais adīšanas Guru, tad idejas smēlos no Ingas mājas.

Sākumā domāju, ka būs cepure manai Pērlītei. Vēlāk pārdomāju. Uzmetu valdziņus, noadīju dažus centimetrus un ārdīju atkal, jo sapratu, ka atkal trāpīju neizmērā.

Pa lielam - klausīju ko Inga saka :)

Ņem biezu dziju un 5 adāmadatas (man bija 4.5 izmēra).

Valdziņu skaits protams atkarīgs no galvas apkārtmēra un arī dzijas biezuma.

Uzmet 80 valdziņus un sākumā ada 2x2 sviķelī (2 valdziņi labiski, 2 -kreiliski).

Tālāk ada labiski, ik pa laikam pielaikojot cepuri. Ja vēlies garāku cepuri, droši adi tālāk. Man standarta cepure. Tad kad paliek nenosegta tikai galvas pati augša, sāk noraukt.

Katras adatas vidū un beigās saada divus valdziņus kopā )sanāk 9. un 10 valdziņu, kā arī 19. un 20), tā uz visām adatām. Otrajā rindā saada 8. valdziņu ar 9. un atkal pēdējos divus. Un tā ada, kamēr adatas saiet kopā. Caur pēdējo palikušo valdziņu izvelk dienu un norauj.

Gribi pastāstīšu kā uztaisīt bumbuli? 

Pati gan nesabildēju, taču ielikšu bildes no internetresursiem. 

Izgriež divus virtuļus - uz kartona uzzīmē divus apļus, vienu iekš otra. Un to mazāko izgriež (tādiem jābūt diviem). Ņem dziju un aptin to virtuli pilnībā. 

*Bumbuļuztapināšanas bildes ņemtas no TE.

Vēlāk uzmanīgi šķēres ieslidina starp abiem kartoniem un sagriež. Nedaudz atbīdot abus kartona virtuļus, starp tiem aptin dzijas pavedienu un stingri stingri sasiet. Tālāk atliek tikai piemomtēt šo skaistumu uzadītajai cepurei. 

Re mans gala rezultāts. Ja labi pacenšas, tad cepuri var arī resnam lācim uzstūķēt uz galvas. 

Un tagad aidā ārā pikoties!

Turpinam 2

Nu tad tā, sākas uzbrukuma fāzes otrā nedēļa.
Sākam ar apkārtmēru nodošanu (skaties izmaiņas Turpinam 1 ierakstā)


Savā tabulā nemaz nelieku, kā mainās kāju un roku apkārtmēri, taču pēc divām nedēļām dikānošanas, nost jau ir veseli 10cm! Žilbinoši. Svars gan pēc dzimšanas dienas svinību pārkāpumiem uzlecis par 1kg. Nu nekas, to arī nocīnīšu nost!!!
Šajā ierakstā padalīšos ar produktiem, kurus ēdu. Ja nu kāda īsti nevar atrast, kā izskatās klijas vai jogurts. Tad te būs bildes.

Kviešu klijas, 600gr

Grieķu jogurts, 0%

Kviešu klijas

0% jogurts ar ananāsiem vai ar greipfrūtu

Iepriekš ēdu cita veida klijas, OldFarmer - tās bija dzeltenā iepakojumā kādi 150-200gr. Tagad mūsu veikalā vairs nav, tās man likās labākas par šīm, kas parādītas bildē, JO - tās klijas tādas stingrākas likās. Šajās ar krievu burtiņiem ir daudz tādu kā miltu, ir pat tādi kā miltu kunkulīši (tos es izlasu ārā).
kviešu klijas Dikāns iesaka pievienot ierastajām, ja ir problēmas ar punci. Arī iepriekš diez gan bieži lietoju kviešu klijas, maksā lēti (17sant), liku visās receptēs, aizvietoju kādu daļu no miltu daudzuma.
Jogurts Esi Formā - citas uzskata, ka nav īpaši labs, jo satur vīnogu cukuru, kas savukārt ļoti labi un ātri iesūcas asinīs. Man retu reizi gribas kaut ko tādu. Pirmkārt, saldens un otrkārt, jogurts kā tāds :)
Grieķu jogurts - ar to esi uzmanīga! Rimi grieķu jogurts saturs 7.5% tauku, šis - tieši 0%. Kāruma grieķu jogurts satur 10%tauku (tad nu ne Rimi, ne Kāruma grieķu jogurti Dikāna diētai neder!!!).
Nākamajā ierakstā vēl pievienošu iecienītākās paniņas.

2.fāze 2ned. 1diena
šorīt svars -0.3kg. Priecē, taču savu apņemšanos turpināšu - man būs OB dienas, kamēr svars nebūs tāds kā pirms mana lielā grēka. Tātad vēl jāzaudē 0.7kg, lai varētu turpināt ar dārzeņiem.
Brokastis - kafija ar pienu, omlete ar kūp.vistas fileju
Pusdienas - kūp.vistas fileja ar vārītu olu, ananāsu jogurts (0%). Kafija
Vakariņas- tvaicēta zivs fileja ar paniņām un klijām

Zivs filejai šoreiz pavisam interesanta mērce (tvaicēju follijā). Mērce - paniņas, daudz ķiploku, saldā čilī mērce + svaigi malti pipari :) Var teikt tikai tagad esmu sākusi variēt un izmēģināt jaunas mērcītes, garšvielas, piedevas. Skatos arī, ko Dikāns vēl atļauj.

2.fāze 2ned. 2diena
Svars -0.2kg. Vēl pus kg, lai atkal atsāktu ēst dārzeņus.
Brokastis - apceptas krabju nūjiņas ar omleti. No rītiem ļoti gribas ēst kaut ko siltu. Arvien nopietnāk apsveru cepeškrāsns iegādi. Ļoti gribas izmēģināt Dikāna maizes recepti.
Pusdienas - vārīta vista, kafija. Vārīta fileja ir vājprātīgi sausa, ja neēd klāt gr.jogurtu, tā burtiski iesprūst kaut kur pa ceļam :D Tā ka ar visu ādu vārīta vistas kāja (vārīta garšvielās) ir daudz ēdamāka, sulīgāka.
Vakariņas - kūp.vistas fileja. Nogrēkoju un ar mazo meitu apēdu pāris sezama nūjiņas. Zinu zinu. Var būt, ka tas aukstums ārā dara savu, ka ļoti ļoti kārojas kaut kādu ātru enerģijas un siltuma avotu. Padzeru kolu.
Par to, ka nenoturējos un apēdu pāris nūjiņas, gāju sportot. 1h aktīvas aerobikas. Pulsometrs saka, ka iztērētas 629kcal. Tā ka nūjiņas nodedzinātas.
Šobrīd topā ir citronpadzēriens - divas citrona šķēles, aplejam ar verdošu ūdeni, pieliek klāt saldinātāju. Tāda ņamma. Saldskāba :)
Un Dikāna diētā ir ļoti ļoti svarīgi daudz dzert. Arī es pamanīju, ja izdzeru pa dienu mazāk kā parasti, svars stāv uz vietas. Dzer dzer dzer! Jo vairāk jo labāk! Grāmata saka, ka arī ēdot ieteicams dzert. Tā arī iestājoties atrāk sāta sajūta un ja nedzer ēdot, tad pēc tam aizmirst padzerties. Interesanti, ka visi dietologi iesaka dzert apmēram 20-30min pirms ēšanas. Kas tev sakāms par šo?

2.fāze 2ned. 3diena
Šorīt svari saka, ka ir tikai -0.1kg. Iespējams, ka no sportošanas laikā tik daudz izdzertā ūdens. Varbūt rumpītis arī šokā par to, ka ārā tik auksti.
Brokastis - kafija ar pienu, klijas (3ēd auzu +1 ēd k kviešu) vārītas vājpienā
Uzkoda - citronūdens un 0% jogurts ar ananāsiem
Pusdienas - vārīta ola, karsti kūpināti kalmāru gabaliņi, biezpiens+gr.jogurts, tēja
Vakariņas - kūpināts jūras asaris

Pa lielam mani dzeršanas paradumi ir šādi - no rīta pie brokastīm izdzeru kafijas krūzi, tad atnākot uz darbu, piepildu savu krūzi ar ūdeni, ap 10 mums ir tējas/kafijas pauze darbā, tad tajā laikā izdzeru, nākamā krūze ir pie pusdienām (visbiežāk tēja), ap 15 ir vēl viena kafijas pauze un vakarā tēja + ūdens. Ir dienas, kad izdzeru vēl vairāk.

2.fāze 2ned. 4diena
Šorīt svari saka, ka ir -0.3kg. Prieciņš. Tas nozīmē, ka esmu jau atvadījusies no tā kilograma, kurš parādījās pēkšņi un negaidīti. Šodien aiziet OB+dārzeņu diena.
Brokastis - no rīta negribas ēst. Pārcilāju visu ledusskapja saturu un saprotu, ka nekas nekas neuzrunā.
Pusdienas- vistas fileja ar brokoļiem, tēja
Uzkoda - jogurts un kafija ar pienu
Vakariņas - maziņš gabaliņš kūp. jūras asara

milzīgs stress un pārdzīvojums visu dienu. Tikai dzēru, nevis ēdu. Pastaigas nebija. neko negribas.

2.fāze 2ned. 5diena
Labrīt, šorīt svari rāda -0.5kg. Man te notiek ļoti satraucošas lietas un vakar var teikt tikai knapinājos gar ēdienu nevis normāli ēdu. Kopā -3.2kg.
Brokastis - kafija ar pienu, kūpināts jūras asaris
Pusdienas - kafija ar pienu, tvaicēts lasis ar dārzeņiem (ēšana ārpus mājas, kaut arī bija jābūt OB dienai)
Vakariņas - paniņas ar klijām, vārīta vista

2.fāze 2ned. 6diena
šorīt svari neiepriecina. Svars uz vietas. Tā kā šodien un rīt būs OB dienas, jo OB dienai vajadzēja būt jau vakar. Bet nu to patraucēja ēšana ārpus mājas.
Brokastis - biezpiens, gr.jogurts, tuncis, kafija ar pienu
Uzkoda- kafija ar pienu
Pusdienas - paniņās vārīta liellopu akna, 0%jogurts, tēja
Vakariņas - vārīts lasis ar buljonu (vairāk gan tikai buljons), paniņas ar klijām, vēlu vakarā krabju nūjiņas Un pa dienu sagrēkoju ar sezama standziņām :( riktīgi prasās kaut kas graužams, nu ļoti. Tā kā nav cepeškrāsns, tad nevaru palutināt sevi ar kādu Dikāna kūku vai cepumiem :(

2.fāze 2ned. 7diena
Nu redz, mans grēks arī parādās uz svariem - šorīt +0.2kg :( bet iespējams tas arī tādēļ, ka visa ēšana sanāca diez gan pavēlu.
Brokastis - cepta, marinēta siļķe (Rimi tā saucas ceptas marinēts siļķes liemenis ar saldinātāju, nekādas cepšanas pazīmes, tikai marināde), kafija ar pienu
Uzkoda - buljons ar lasi, tēja, jogurts
Pusdienas - vārīta vista
Uzkoda - krabju nūjiņas
Vakariņas - biezpiens ar gr.jogurtu, vārīts olas baltums, gabaliņš kūp.vistas, kakao

Nolēmu, ka aknas kādu laiku neēdīšu. Smaga sajūta pēc tam, tas tā neforši. Laikam tomēr par smagu, īpaši, ja aknas ēd OB dienās, bez dārzeņiem. Ļoti patika zivs buljons. Savējiem vārīju lašu zupu (lasis, burkāni, kartupelis, kāda garšviela un dilles), sev šķīvī lēju tikai buljonu un kādu zivs gabaliņu.  Gan padzēriens, gan kaut kas savādāks kā parasti.

Tad nu kopsavilkums tabulā :

	Pēc 1.ned	Pēc 2ned	Pēc 3ned		Kopā
Svars	-1.8kg	-0.1kg	-1kg		-2.9kg
Krūtis	-2cm	-	-1cm		-3cm
Viduklis	-2cm	-1cm	-2cm		-3cm
Gurni	-3cm	-2cm	-1cm		-6cm
Kopā	– 7cm	-3cm	-4cm		-14cm