Ceturtā daļa

Nu tā, aiz muguras 4 nedēļas ar Dikānu mūsmājās. Var būt, ka rezultāts nav tik spīdošs kā man gribētos, taču nost ir 3.6kg un 14cm nost, procentuāli - aizvadīti jau 26, 47% no tā svara, kuru gribu atstāt pagātnē. Salīdzinot ar pagājušo nedēļu, cm ir sarukuši tikai uz ciskām. Bet tas jau tikai šonedēļ.

Sākam piekto nedēļu jaunajā dzīvesstilā. Otrajā fāzē iesoļojam 4.nedēļā.

2.fāze 4ned 1.diena

Svars salīdzinājumā ar 6dienu - 0,2kg.

Brokastis - kliju putra, kafija ar pienu

Uzkoda - kafija ar pienu, divi olas baltumi, atlantijas makrele tomātu mērcē

Uzkoda - kakao, jogurts un pāris gabaliņi vārītas liellopu gaļas (gaidu pusdienas :) ). Aaaa un vēl glāze ūdens un - Aknu balanss. Nolēmu palīdzēt savām aknām tikt galā ar šo pamatīgo slodzi un iegādājos uztura bagātinātāju. 

Pusdienas - vārīta teļa gaļa, tēja
Vakariņas - kūp.vistas fileja, 2 tējas krūzes (vairs neko,jo ļoti agri aizgaju gulēt)


No piena dodu priekšroku 0.5% vājpienam. Piena Spēks man negaršo, šķiet tāds pabiezs un gandrīz kā graudains. Pat kafijā nepatīk.

Mans kakao

4ned 2.diena

Svari priecē  šorīt -0,3kg. Svars ļoti svārstās atkarībā no sievietes cikla fāzēm. Tieši pirms - svars pieaug, jo ķermenī uzkrājas ūdens. Tādēļ it kā labāk varbūt svērties tikai vienreiz nedēļā, taču man patīk, ka redzu, kā mana ēdienkarte ietekmē svaru. varbūt pat vairāk sapurinos, ja redzu, ka svars mainās ar +. 

Brokastis - kafija ar pienu, kliju putra un vēl viena kafija :)

Uzkoda - kakao, 3 ledussalātu lapas, 2 tomāti, 2 olas baltumi, kārtīgs gabals kūpinātas vistas filejas (skatos uz pilno šķīvi un aiz tās pilnības nespēju saskatīt savu diētu :D )

Pusdienas - gaidot akniņas apēdu jogurtu, vārītas vistu akniņas ar grieķu jogurtu, tēja

Vakariņas - tvaicēti dārzeņi (riekstu ķirbis, kabacis, paprika, cukini, baklažāns), tvaicēts lasis, tēja

Uzkoda - tēja, kūpinātas vistiņas gabaliņš, pirms pašas gulētiešanas siera šķēle

Hmmm, man diēta, bet es atļaujos ēst arī īsi īsi pirms gulētiešanas. Varbūt šis būtu jāizskauž :D šovakar pirmo reizi kopš diētas uzsākšanas ēdu sieru. Atļauti ir 30gr siera ar 7% tauku saturu, es atradu tikai ar 10%, tādēļ manā ēdienkartē siera šķēle ir ap 20gr. 

Vienīgais vājpiens, kas atrodas 

4ned 3.diena

šorīt atkal svari rāda + zīmi :( tas man  nepatīk, bet kā jau esmu lasīju, ka pēc dārzeņu+OB dienām svars mēdz svārstīties, žēl :D es gribētu, lai tikai smuki smuki krīt :D

Brokastis - kliju putra, divas kafijas ar pienu

Uzkoda - kūp.vistas fileja

Pusdienas- tvaicēts lasis, kafija ar pienu

Uzkoda- jogurts

Vakariņas - vārīta vistas fileja ar čilī mērci, tēja

Uzkoda - 4 krabju nūjiņas, tēja (vēl sagrēkoju ar nelielu gabalu kaltēta kalmāra, nu tās alus uzkodas kas saturs iespaidīīīgu sāls daudzumu)

Kaut kā īsti neiet man ar to aknu tabletīšu lietošanu. Neforši, ka jādzer veselas 3 reizes dienā. pfff kāpēc nav tikai viena :D

4ned 4.diena

šorīt svars nemainīgs. hmmm nenotiek man viss tik ātri kā gribētos :D Dikāns teica, ka otrajai fāzei man jābūt 98 dienas, šobrīd aiz muguras jau 25 dienas.

Brokastis - kliju putra, divas kafijas ar pienu

Uzkoda - 3 krabju nūj un tēja, siera šķēle

Pusdienas - apvārīta kūp vista, ledussalāti, tomāti, tuč balzāmetiķis. kakao un saldajā jogurts :)

Uzkoda -neticami, taču apēdu divus kvadrātiņus melnās šokolādes aij aij aij :( atlantijas makrele tomātu mērcē un kādi 150gr biezpiena

Vakariņas -Vārīta vista

Uzkoda - 4 krabju nūjiņas

Izvēlos šo sieru

šodien cītīgi piedomāju par to uztura bagātinātāju. Tas diez gan pamatīgi palielina manu ūdens dzeršanu (jo katrai tabletei jāudzer liela glāze ūdens)

4ned 5.diena

Bāc, stars atkal uz vietas. neforši, tas kaut kā atsit kāri un uzdzen drusku dusmu pret sevi. Nekādi netieku pāri tai atzīmei 4kg, jau ilgāku laiku grozos uz priekšu un atpakaļ. Vēēē. Būšu stingrāka pret sevi. Un laikam tiešām jāsāk mazāk svērties, jo saprotu, ka tas tiešām mani kaut kā sastresina un dažreiz iezogas doma, ka nav vērts. Negribu teikt, ka mokos, bet ļoti ļoti gribas kaut kādu kūciņu vai našķi, jo savai mazajai meitai ik pa laikam nopērku kādu kārumiņu, pašai arī ļoooti kārojas :(

Brokastis - kliju putra un divas kafijas

Uzkoda - gandrīs kā pusdienas - krietns vārīts laša gabals - vairāk kā 12 min griezu hulahoop riņķi

Pusdienas - 30 lielās presītes un 30mazās presītes. liela ūdens krūze ar aknu tableti, jogurts +biezpiens - šādi ir baigi labi. ja parasti apriju visu to jogurtu uz sitiena, tad tagad ar biezpienu apēdu pusi un šķiet, ka vairs tā dikti nekārojas. tējas krūze

Vakariņas - kūp.vista, tēja

domubiedru grupā viena meitene visām ieteica vēlreiz pārskatīt ēdienkarti. Tiešām ir tā, ka ik pa laikam iezogas kāds neatļauts produkts vai arī tiek pārsniegta atļautā deva. Ja šonedēļ tā turpināšu, tad šī nedēļa svara zuduma ziņā būs pa nullēm :( Tātad - savai ēdienkarte lieku klāt vēl tādu maziņo vingrošanu, riņķa griešanu un arī vēl papildus ūdens dzeršanu. Starp citu - no tā aknu balansa - uztura bagātinātāja, jūtos daudz labāk. Vairs īpaši no rītiem nav tās nepatīkamās piegaršas mutē un šķiet, ka arī puncim ir vieglāk. Tā ka piedomāju par šo tabletīšu lietošanu (lai neaizmirstu) un turpinu lēnām lēnītiņām iet uz savu mērķi.

4ned 6.diena

Nu ja - šodien svars -0.2kg. Nezinu kādēļ svars vairākas dienas nedēļā jau otro ned pēc kārtas ilgstoši un spītīgi stāv uz vietas :( šodien atkal griezu riņķi - sāpes vājprātīgas, laikam vakar būšu pārcentusies. šodien uzvilku biezākas bikses līdz padusēm :D un atkal griezu, bikses drusku amortizē riņķi un sāpes jau ir paciešamas. Riņķis noteikti palīdzēs tikt pie izteiktāka viduklīša :) tā ka sagrēkoju ar šokolādes gabaliņu - šodien sods - vēl viena OB diena.

Brokastis - kliju putra, divas kafijas ar pienu, ūdens glāze un uzt.bagātinātājs- tā kā esmu atradusi tās garšīgās klijas, brokastu putra ir ļoti ļoti iemīļota manā ēdienkartē :)

Uzkoda - ūdens, siera šķēle un 1 kr nūjiņa

Pusdienas - kūp.vistas fileja, 2kr nūjiņas, tēja

Uzkoda - jogurts ar biezpienu, kafija ar pienu

Uzkoda - tēja

Vakariņas - apvārīta kūp.vista (vienkārši uz pannas apvāru ūdenī un ūdeni noleju, ja kūp.vista ir par sāļu vai arī nedaudz patrekna), omlete

šodien drusku tāda kā atslodzes diena. prieks par sevi. Daudz daudz ūdens izdzerts. šodien pašai prieciņš par sevi. Varu ja gribu :D

4ned 7.diena

un atkal. svars uz vietas. hmmm šīs nedēļas bilance galīgi nebūs iepriecinoša :( izskatās, ka kaut ko daru nepareizi. šodien pat paņēmu rokās grāmatu, pāršķirstīšu, varbūt atgādināšu sev kaut kādus pamatprincipus.

Brokastis - kliju putra, divas kafijas ar pienu, 2 krabju nūjiņas

Pusdienas - divi kūpināti vārīti vistu šķiņķīši, kakao

Vakariņas - vārīta vista ar čili mērci

Uzkoda - 3 krabju nūj, tēja

Tātad bilance pēc piecām nedēļām. 

	Pēc 1.ned	Pēc 2ned	Pēc 3ned	Pēc 4ned	Pēc 5ned		Kopā
Svars	-1.8kg	-0.1kg	-1kg	-0,7kg	-0,8kg		-4,4kg
Krūtis	-2cm	-	-1cm	-	-0,8kg		-3cm
Viduklis	-2cm	-1cm	-2cm	-	-1cm		-6cm
Gurni	-3cm	-2cm	-1cm	-	-1cm		-7cm
Kopā	– 7cm	-3cm	-4cm	-0cm	-2cm		-16cm

šādi nostiprinam presi un muguru

Pastāstīšu, ko vēl daru, lai uzlabotu savas formas - iepriekš jau biju teikusi, griežu riņķi, lai samazinātu savu vidukļa apkārtmēru, ja riņķi griež sasprindzinot visus vēdera muskuļus, rezultāts ir tāds, ka pēc 3 dienām savus mīlas rokturīšus pat ir sāpīgi aizskart. Vēl katru vakaru kamēr lieku savu pērlīti gulēt drusku pavingroju uz pleda - uztaisu presītes, mazās un lielās un vēl patrenēju sāna muskuļus. Un zini ko vēl - uz sitiena nevaru atrast - ir tāda kā programma kā mēneša laikā dabūt super tvirtu vēderiņu - sāk ar 20sek balstā guļus uz elkoņiem un katrā nākamajā dienā liekam +10 sek, tā nostiprinam gan muguru, gan presi. Man tas viegli nenākas. Bet nu pagaidām turos :) Noteikti tuvākajā nākotnē klāt šim visam pasākumam likšu skriešanu. 

Ļoti individuāli katram cilvēkam, kur rumpis uzkrāj liekos tauciņus. Man viena no problēmzonām ir riepa kā peldriņķis, tad nu pirms uzsākšanas nomērīju to savu peldriņķi :D šobrīd ir -5cm. Ļoti patīk tas, ka līnija no vidukļa līdz gurniem ir tāda jau kā čellam :D feini. 

Tā tik turpinam!