Pirmajā ierakstā dalījos, kā man veicās pirmajā Uzbrukuma fāzē.
Tagad šajā ierakstā dalīšos par otro fāzi. Nolēmu, ka būs viens ieraksts nedēļā, kurā cītīgi sarakstīšu, kas ir apēsts, ko saka svari un ko saka mērlenta.
Tabulā ielieku savus ciparus.
2. Fāze 1.diena
Tātad pirmdiena, Uzkāpjot uz svariem -0.5kg (tas ar visu to, ka 7dien no rīta nenosvēros). Kopš apņemšanās sākuma jau ir -1.8kg. Iespējams, ka rezultāts sasniegts pārāk ātri. Dažreiz uznāk kaut kādi vājumu, ka šķiet iztukšošu visus salduma krājumus, lielu muti ēdīšu cepumus, bet tad paskatos telefonā savas pirms apņemšanās bildes un atkal viss kārtībā :D Saldumi pa šo laiku nav lietoti. Tos aizstāju ar Colu.
Brokastis - auzu kliju +kviešu kliju putra ar vājpienu, kafija ar pienu
Pusdienas-sautēts savojas kāposts ar tomātiem un papriku, +vistas fileja
Vakariņas - paniņās sautēta liellopu akna (pēc šīs ēdienreizes bija diez gan pasmagi, lī'dz pat vēlam vēlam vakaram negribējās neko)
Uzkoda - 0% jogurts ar greipfrūtu.
Tā kā starp pusdienām un tā saucamajām vakariņām sanāca baigi īsa pauze, tad pašsajūta nebija laba. Vēl no rīta samēriju savus apkārtmērus. Biju mērenā šokā. Jau pamanīju, ka bikses vairs nespiež tik ļoti, taču nebiju gaidījusi tādus rezultātus.
2.fāze 2.diena
Svars -0.3kg. Patīkami, pat ļoti. Negribētu teikt,ka man drausmīgi kārojas dārzeņi. Nolēmu, ka rīt uzkodā būs svaigi spiesta ķirbju sula.
Brokastis - olas baltums + tuncis, kafija ar pienu
Pusdienas - vārīta vistas fileja (sajūta, ka vairs kādu laiku negribēšu)
Vakariņas-vārīta zivs fileja
Ik pa laikam padzeru kolu, godīgi teikšu, pašsajūta nav no labākajām. Esmu nedaudz apslimusi, baigās iesnas, varbūt tādēļ.
2.fāze 3.diena
Svars bez izmaiņām, Varbūt tādēļ, ka vakar bija smags kardiotreniņš? hmmm nekas.
Brokastīs - kliju putra ar kafiju un pienu
Pusdienas - vārīta vistas fileja ar brokoļiem un svaigiem tomātiem
Vakariņas - tvaicēts lasis ar svaigiem salātiem (ledussalāti, cukini, gurķis, tomāti, nedaudz olīveļļa)
Un tagad manas diētas lielākais grēks - apēdu biezpienmaizīti ar rozīnēm. Par godu manai jubilejai. Tagad divas dienas būs olbaltumvielu dienas.
2.fāze 4.diena
Svars -0.3kg. Kopš uzsākšanas jau 2.4kg. Priecē :) Neskatoties uz vakardienas biezpiena kūciņu un aizliegto salami šķēlīti. Tātad tagad divas OB dienas.
Brokastis - omlete, kafija ar pienu
Pusdienas - vārīta vista
Vakariņas - vārīta vista
Pusdienās un vakariņās bina viens un tas pats. Pirmo reizi izvārīju vistas kājas ar visu ādu, ar sīpolu un dažādām garšvielām. Vakarā bija nedaudz slikta dūša. Iespējams, ka tomēr nedaudz par treknu, kaut aatī ādu, protams, ka neēdu.
2.fāze 5diena
tā kā šorīt svars -0.2kg (juhūūū), pat nezinu vai taisīt ob+dārzeņu dienu vai nē.
Brokastis - kliju putra un kafija ar pienu
Pusdienas - vārīta vista un omlete
Vakariņas - svaigi dārzeņu salāti (cukini, ledussalāti, tomāti) un kūp.vistas fileja
2.fāze 6diena
šorīt svars +0.1 kg
Brokastis - šorīt nedaudz vēlāk kā parasti, biezpiens ar gr.jogurtu, kūp vistu un kafiju ar pienu
Pusdienas - te nu sagrēkoju. Par godu manai dzimenītei, ģimenes lokā bija pusdienas ārpus mājas. Rezultātā vistas zupa ar avokado šķēli un kukurūzu (zinu zinu, ka nav atļauti), otrajā ēdienā cepta laša fileja ar dārzeņiem (visma dārzeņi atļauti), to visu papildināja sarkanvīna glāze. Un protams kūka - kaut gan apēdu pavisam maz (jo lielākā daļa tika meitai :D), biezpiena-biskvīta kūka. Hmmmm
Vakariņas - kūp. vista ar tēju
2.fāze 7diena
Nu protams - svars +0.9kg. Tagad sodīšu sevi un man būs OB dienas līdz mirklim, kamēr atkal sasniegšu svaru kāds bija 5.dienā.
Brokastis - biezpiens ar gr.jogurtu +kūp.vista, divas kafijas
Pusdienas - vistu mādziņas ar gr.jogurtu
Vakariņas - kūp.vistas fileja, tēja
Vēl esmu pasākusi izmantot dažādus krēmus, lai uzlabotu ķermeņa tvirtumu. Cītīgi smērēju ciskas un izmantoju dažādus pretcelulīta rullīšus un masāžas cimdiņus, lai uzlabotu asinsriti un lai tie liekie tauciņi smukāk iet prom. Protams, jau pēc pirmās cītīgās masēšanas dienas uz ciskām rotājas krāšni zilumi :D Nekas! Līdz kāzām pāries :D
Tagad šajā ierakstā dalīšos par otro fāzi. Nolēmu, ka būs viens ieraksts nedēļā, kurā cītīgi sarakstīšu, kas ir apēsts, ko saka svari un ko saka mērlenta.
Tabulā ielieku savus ciparus.
Pēc 1.ned
|
|
Svars
|
-1.8kg
|
Krūtis
|
-2cm
|
Viduklis
|
-2cm
|
Gurni
|
-3cm
|
Kopā
|
– 7cm
|
2. Fāze 1.diena
Tātad pirmdiena, Uzkāpjot uz svariem -0.5kg (tas ar visu to, ka 7dien no rīta nenosvēros). Kopš apņemšanās sākuma jau ir -1.8kg. Iespējams, ka rezultāts sasniegts pārāk ātri. Dažreiz uznāk kaut kādi vājumu, ka šķiet iztukšošu visus salduma krājumus, lielu muti ēdīšu cepumus, bet tad paskatos telefonā savas pirms apņemšanās bildes un atkal viss kārtībā :D Saldumi pa šo laiku nav lietoti. Tos aizstāju ar Colu.
Brokastis - auzu kliju +kviešu kliju putra ar vājpienu, kafija ar pienu
Pusdienas-sautēts savojas kāposts ar tomātiem un papriku, +vistas fileja
Vakariņas - paniņās sautēta liellopu akna (pēc šīs ēdienreizes bija diez gan pasmagi, lī'dz pat vēlam vēlam vakaram negribējās neko)
Uzkoda - 0% jogurts ar greipfrūtu.
Tā kā starp pusdienām un tā saucamajām vakariņām sanāca baigi īsa pauze, tad pašsajūta nebija laba. Vēl no rīta samēriju savus apkārtmērus. Biju mērenā šokā. Jau pamanīju, ka bikses vairs nespiež tik ļoti, taču nebiju gaidījusi tādus rezultātus.
2.fāze 2.diena
Svars -0.3kg. Patīkami, pat ļoti. Negribētu teikt,ka man drausmīgi kārojas dārzeņi. Nolēmu, ka rīt uzkodā būs svaigi spiesta ķirbju sula.
Brokastis - olas baltums + tuncis, kafija ar pienu
Pusdienas - vārīta vistas fileja (sajūta, ka vairs kādu laiku negribēšu)
Vakariņas-vārīta zivs fileja
Ik pa laikam padzeru kolu, godīgi teikšu, pašsajūta nav no labākajām. Esmu nedaudz apslimusi, baigās iesnas, varbūt tādēļ.
2.fāze 3.diena
Svars bez izmaiņām, Varbūt tādēļ, ka vakar bija smags kardiotreniņš? hmmm nekas.
Brokastīs - kliju putra ar kafiju un pienu
Pusdienas - vārīta vistas fileja ar brokoļiem un svaigiem tomātiem
Vakariņas - tvaicēts lasis ar svaigiem salātiem (ledussalāti, cukini, gurķis, tomāti, nedaudz olīveļļa)
Un tagad manas diētas lielākais grēks - apēdu biezpienmaizīti ar rozīnēm. Par godu manai jubilejai. Tagad divas dienas būs olbaltumvielu dienas.
2.fāze 4.diena
Svars -0.3kg. Kopš uzsākšanas jau 2.4kg. Priecē :) Neskatoties uz vakardienas biezpiena kūciņu un aizliegto salami šķēlīti. Tātad tagad divas OB dienas.
Brokastis - omlete, kafija ar pienu
Pusdienas - vārīta vista
Vakariņas - vārīta vista
Pusdienās un vakariņās bina viens un tas pats. Pirmo reizi izvārīju vistas kājas ar visu ādu, ar sīpolu un dažādām garšvielām. Vakarā bija nedaudz slikta dūša. Iespējams, ka tomēr nedaudz par treknu, kaut aatī ādu, protams, ka neēdu.
2.fāze 5diena
tā kā šorīt svars -0.2kg (juhūūū), pat nezinu vai taisīt ob+dārzeņu dienu vai nē.
Brokastis - kliju putra un kafija ar pienu
Pusdienas - vārīta vista un omlete
Vakariņas - svaigi dārzeņu salāti (cukini, ledussalāti, tomāti) un kūp.vistas fileja
2.fāze 6diena
šorīt svars +0.1 kg
Brokastis - šorīt nedaudz vēlāk kā parasti, biezpiens ar gr.jogurtu, kūp vistu un kafiju ar pienu
Pusdienas - te nu sagrēkoju. Par godu manai dzimenītei, ģimenes lokā bija pusdienas ārpus mājas. Rezultātā vistas zupa ar avokado šķēli un kukurūzu (zinu zinu, ka nav atļauti), otrajā ēdienā cepta laša fileja ar dārzeņiem (visma dārzeņi atļauti), to visu papildināja sarkanvīna glāze. Un protams kūka - kaut gan apēdu pavisam maz (jo lielākā daļa tika meitai :D), biezpiena-biskvīta kūka. Hmmmm
Vakariņas - kūp. vista ar tēju
2.fāze 7diena
Nu protams - svars +0.9kg. Tagad sodīšu sevi un man būs OB dienas līdz mirklim, kamēr atkal sasniegšu svaru kāds bija 5.dienā.
Brokastis - biezpiens ar gr.jogurtu +kūp.vista, divas kafijas
Pusdienas - vistu mādziņas ar gr.jogurtu
Vakariņas - kūp.vistas fileja, tēja
Vēl esmu pasākusi izmantot dažādus krēmus, lai uzlabotu ķermeņa tvirtumu. Cītīgi smērēju ciskas un izmantoju dažādus pretcelulīta rullīšus un masāžas cimdiņus, lai uzlabotu asinsriti un lai tie liekie tauciņi smukāk iet prom. Protams, jau pēc pirmās cītīgās masēšanas dienas uz ciskām rotājas krāšni zilumi :D Nekas! Līdz kāzām pāries :D
| Pēc 1.ned | Pēc 2ned | Kopā | ||
| Svars | -1.8kg | -0.1kg | -1.9kg | |
| Krūtis | -2cm | - | -2cm | |
| Viduklis | -2cm | -1cm | -3cm | |
| Gurni | -3cm | -2cm | -5cm | |
| Kopā | – 7cm | -3cm | -10cm |
Noderīgs raksts!
AtbildētDzēstPaldies par tabulu!
AtbildētDzēst